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【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！
日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。
對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！
日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。
注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。
【延伸閱讀】
洋垃圾入侵 李應元「都是資源」
: 中國時報【王莫昀、廖德修╱台北報導】
子宮插入大陸實施禁廢令，國際廢棄物湧入台灣；對此，環保署長李應元昨批媒體像在編電影。他強調，「請不要看輕垃圾」、「不要消費拾荒者」，因進口廢棄物多是國內產業需要原料，經公告才輸入。但他也說，會與經濟部協商讓低階、耗能廢料退場。
李應元昨參加工商協進會理監事會時，忍不住對洋垃圾入侵台灣吐苦水。他說，媒體說有86個國家垃圾都送到台灣，這怎可能？台灣又不是很落後。
對洋垃圾進口打擊回收業者，李應元強調，「不要看輕垃圾」，「不要瞧不起垃圾」，錯置的資源才是垃圾，只要放在對的地方都是資源。像山上塑膠袋、鋁箔包，民眾可用登山袋帶回家，山上就很乾淨，像玻璃罐、保特瓶等都可再利用、都有價格，可回收再利用，如製造保特瓶、抽紗。之前莫斯科奧運，英國隊伍就說，其隊制服是由台灣以資源回收做的。
「希望大家改變觀念，對垃圾正確看待，就不會被媒體煽動」，李應元說，進口廢棄物，因經濟部認定產業界需要，由環保署公告為產業用料。但他承認，確可能因大陸不用後，一部分產業用料國際價格受影響，像紙張塑料一定降價，所以會修正相關產業用料認定原則做處理。
環團「看守台灣協會」祕書長謝和霖說，洋垃圾被廠商以「產業用料」名義大量進口，環保機關不易稽查，形成漏洞，如再夾帶劣質品，更易造成環境負擔。
他說，如產業迫切需要進口所謂的原料，環保、經濟等單位除進口加強查驗外，最重要是實施「總量管制」，對國內產業完整盤點，了解循環經濟規模多大、目前回收體系能供應多少潤滑液男孩，不足再開放進口，才不致打擊資源回收業，及因過度進口汙染環境。震動鎖精套環
環保署也應透過修法約束廠商，不能像目前這樣，日本av女優業者有需求就進口，造成洋垃圾充斥。同一時間，環保署卻在推廣禁用一次性塑膠袋、塑膠吸管等政策，這樣豈不自相矛盾。
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不用買按摩機，定期動動腿就能消腫
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每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛
- 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
- 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
- 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
- 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。
注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。
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洋垃圾入侵 李應元「都是資源」
: 中國時報【王莫昀、廖德修╱台北報導】
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對洋垃圾進口打擊回收業者，李應元強調，「不要看輕垃圾」，「不要瞧不起垃圾」，錯置的資源才是垃圾，只要放在對的地方都是資源。像山上塑膠袋、鋁箔包，民眾可用登山袋帶回家，山上就很乾淨，像玻璃罐、保特瓶等都可再利用、都有價格，可回收再利用，如製造保特瓶、抽紗。之前莫斯科奧運，英國隊伍就說，其隊制服是由台灣以資源回收做的。
「希望大家改變觀念，對垃圾正確看待，就不會被媒體煽動」，李應元說，進口廢棄物，因經濟部認定產業界需要，由環保署公告為產業用料。但他承認，確可能因大陸不用後，一部分產業用料國際價格受影響，像紙張塑料一定降價，所以會修正相關產業用料認定原則做處理。
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他說，如產業迫切需要進口所謂的原料，環保、經濟等單位除進口加強查驗外，最重要是實施「總量管制」，對國內產業完整盤點，了解循環經濟規模多大、目前回收體系能供應多少潤滑液男孩，不足再開放進口，才不致打擊資源回收業，及因過度進口汙染環境。震動鎖精套環
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